今年春節(jié)，雖然已經(jīng)非?？酥瞥鲩T(mén)逛街了，但是還是免不了要跟家中至親的長(zhǎng)輩們聚一聚，一出門(mén)我最擔(dān)心的就是換了環(huán)境寶寶的腸胃出問(wèn)題，好在經(jīng)過(guò)養(yǎng)倆娃并且多次與寶寶便秘作斗爭(zhēng)的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)于預(yù)防寶寶便秘，也積累了一些經(jīng)驗(yàn)，下面就跟大家分享一下我的功課吧。
1、多吃富含膳食纖維的食物
水果：西梅、蘋(píng)果、梨、橙、桃、火龍果、獼猴桃、葡萄
蔬菜：菠菜、南瓜、黃瓜、西蘭花、胡蘿卜
粗糧：綠豆、紅豆、黑豆、黃豆、豌豆
2、便秘時(shí)這些食物不建議吃或少吃
少吃肉蛋海鮮等高蛋白食物
少吃白米飯、白面條等精細(xì)食物
減少土豆等淀粉類(lèi)食物
不吃煮熟的蘋(píng)果
不吃偏生的香蕉，只能吃熟透的香蕉
3、便秘注意事項(xiàng)
開(kāi)塞露和蜂蜜條急用雖然很管用，但經(jīng)常用會(huì)造成依賴(lài)性。真正應(yīng)該做的：
① 在兩餐之間多給寶寶喝水，增加腸胃蠕動(dòng)。
② 給寶寶做腹部按摩，手掌并攏，順時(shí)針輕輕繞著寶寶肚臍揉。
③ 讓寶寶多運(yùn)動(dòng)，比如攀爬、跑動(dòng)。
從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，個(gè)人覺(jué)得吃膳食纖維含量高的水果比較管用，還不擔(dān)心有什么不好，可以經(jīng)常吃～
我家姐姐如果便秘了，就讓她吃點(diǎn)西梅或者火龍果，弟弟只有一歲多我就給他做成果泥，有時(shí)太忙或者去水果店沒(méi)買(mǎi)到新鮮西梅，我就給他吃小皮的西梅蘋(píng)果泥。
這款寶寶果泥的配料表上只兩種水果：西梅+蘋(píng)果，沒(méi)有香精、色素和防腐劑那些，我很放心給寶寶吃，有的寶寶可能會(huì)覺(jué)得西梅太酸了不愛(ài)吃，里面有蘋(píng)果可以中和酸味。
里面的膳食纖維含量比一般品牌都高出30%，我上面也寫(xiě)過(guò)了，這兩種水果比較適合便秘時(shí)給寶寶吃。小皮西梅泥里面沒(méi)有加一滴水，所以味道真的特別純正，酸酸甜甜又很細(xì)膩的口感，弟弟很喜歡吃呢。
吸吸袋的設(shè)計(jì)，寶寶自己用手抓著吃很方便，也很適合外出帶著～
除了蘋(píng)果西梅泥，小皮別的口味的果泥寶寶也愛(ài)吃，口味有很多種，真的是營(yíng)養(yǎng)又放心
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